Gesunder Rücken – Wissen, Übungen und Entlastung für den unteren Rücken
Fundiertes Rückenwissen und alltagstaugliche Übungen, verständlich erklärt von einem Sportwissenschaftler. Damit du deinen Rücken aktiv unterstützen und auch bei viel Sitzen beweglich und belastbar halten kannst.
Übungen für den unteren Rücken
Wer hinter Gesunder Rücken steht
Die Inhalte stammen von Dieter Kofler, Sportwissenschaftler (M.Sc.) und Entwickler der Tendo-Methode. Seit über zwei Jahrzehnten beschäftigt er sich praktisch mit dem Thema Rückengesundheit – mit dem Ziel, dass Menschen selbst aktiv etwas für ihren Rücken tun können.
Wir, das sind Dieter und Gertraud.
Schon seit vielen Jahren beschäftigen wir uns intensiv und in der Praxis mit dem Thema Rücken.
Mit www.gesunder-ruecken.info möchten wir eine umfangreiche und gleichzeitig hilfreiche Informationsquelle zu diesem leidigen Thema schaffen und einen kleinen Beitrag leisten, um deinen Rücken gesünder zu machen.
Wofür steht komovo?
Unser Ansatz: Bewegung statt Abwarten
Wir glauben, dass ein gesunder Rücken vor allem von regelmäßiger, gezielter Bewegung profitiert. Deshalb findest du hier verständlich aufbereitetes Rückenwissen und Übungen, die sich in den Alltag einbauen lassen – ohne Heilversprechen, sondern mit realistischen Ansätzen.
- komovo: Deine Anlaufstelle für unkomplizierte Selbsthilfe bei Rückenschmerzen.
- Mit über zwei Jahrzehnten an Erfahrung sind wir Ihr vertrauenswürdiger Partner.
- Wir setzen Maßstäbe durch die Entwicklung eigener, innovativer Produkte.
- Die tendo®-Methode begeistert eine Community von über 1000 zufriedenen Anwendern.
Diese Menschen vertrauen uns bei Ihren Rückenschmerzen
Ob durch Selbstanwendung oder als professionelle Behandlungsmethode bei Rückenschmerzen: Immer wieder berichten Menschen davon, wie sich ihr Leben durch uns positiv verändert hat.
Bewertet mit 5 von 5
Rückenwissen, das im Alltag hilft
Rückeninfos
Rückenübungen für zwischendurch – ohne Geräte
Hier zeigen wir dir, wie alltagsorientierte Übungen in den Arbeitsalltag integriert werden können. Durch diese Übungen werden die Beweglichkeit und die Haltung verbessert, was langfristig Rückenschmerzen vorbeugt und die allgemeine Lebensqualität steigert.
Aufrechte Entlastung: die Tendo-Methode
Tendo nutzt das eigene Körpergewicht für eine sanfte, selbst dosierbare Entlastung des unteren Rückens – in aufrechter Position und frei beweglich. So lassen sich Mobilisation, Entlastung und Training kombinieren. Die Intensität steuerst du über den Einsatz deiner Beine.
So funktioniert die Tendo-Methode
Das tendo – Prinzip
tendo nutzt das Prinzip der Schwerkraft. Durch die hängende, aufrechte Position wird dein unterer Rücken gedehnt und du bleibst gleichzeitig frei beweglich. Dieses einzigartige Konzept ermöglicht es, Regenerations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen zu kombinieren.
Die Intensität der Traktion dosierst du selbst mit dem Einsatz deiner Beine. tendo ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, auch in Kombination mit anderen Geräten. Die tendo Methode ist sanft und effektiv zugleich.
